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Importancia de la alimentación saludable en verano

Con la llegada del verano, muchas veces nos dejamos llevar, nos olvidamos de nuestros horarios de comida y optamos por una alimentación desequilibrada. Este cambio en nuestra rutina puede provocar, además de unos kilos de más, una serie de consecuencias para nuestra salud.

Es por esto que hoy te traemos nuestros mejores tips para cuidar tu alimentación este verano. Recuerda que una dieta saludable es crucial para la prevención y tratamiento de enfermedades.

 

 

  1. Ingesta de agua

Es imprescindible aumentar la ingesta de líquidos ya que con el calor el organismo pierde mucha agua. Hidrátate bebiendo 2 litros de agua al día.

 

  1. Cinco comidas al día

Te recomendamos realizar cinco comidas al día ligeras que comer tres comidas en exceso.

 

  1. Frutas y verduras

Contienen mucha agua, vitaminas, minerales, fibra y su digestión es muy ligera. Prefiere comerlas crudas ya que de esta manera no se pierden sus nutrientes.

 

  1. Formas de cocinar

Cocina de manera sencilla: a la plancha, al horno o al vapor para facilitar la digestión.

 

  1. Consumo de proteínas

Parte esencial en la dieta pues, al consumirlas, ayudan al cuerpo a construir, mantener y regenerar las células de nuestro cuerpo

Beneficios de la actividad física en el Cáncer de Mama

 

En nuestro país, el cáncer de mama es el cáncer más comúnmente diagnosticado llegando a una incidencia de 300.000 caso nuevos cada año aproximadamente. Entre ellos, un 90 a 95% de las causas por las cuales se inicia un proceso tumoral son factores modificables.

 

Un reporte del MINSAL indicó que el exceso de peso junto con la inactividad física son responsables del 20 a 30% de los cánceres de mama en mujeres postmenopáusicas. La actividad física actúa como barrera protectora contra el cáncer, aquí la importancia de realizarla periódicamente.

 

Entre sus beneficios, la actividad física mejora la efectividad de tratamientos médicos convencionales y ayuda en la prevención y tratamiento del Cáncer de Mama. Además, para las sobrevivientes de Cáncer de Mama, el ejercicio mejora la calidad de vida y ayuda a la sobrevida.

 

Las tasas de supervivencia del cáncer de mama han aumentado y el número de muertes asociadas con esta enfermedad está disminuyendo constantemente, en gran medida debido a factores como la detección temprana, un nuevo enfoque de tratamiento personalizado y un mejor entendimiento de la enfermedad. Porque #PrevenirEsVivir, en Clínica ICOS te podemos ayudar a que no seas parte de este número. Acércate a nuestra clínica y realiza tus exámenes preventivos, nuestros especialistas están listos para apoyarte durante todo el proceso. #JuntosContraElCancerDeMama

PLAN DE ACCION COVID-19

Estimados usuarios:

En Clínica ICOS estamos enfocados en prestar un servicio de excelencia a la comunidad. Actualmente estamos atendiendo en todos los servicios de la Clínica y
lo más importante es la RESPONSABILIDAD en el cumplimiento del Protocolo PLAN DE ACCION COVID-19 que hemos implementado.

Conozca nuestro horario de atención y las medias de bioseguridad para que puedan acceder a una atención segura y de calidad.

HORARIO DE ATENCIÓN: 08:30 a 18:30 HRS.

MEDIDAS IMPLEMENTADAS POR LA CLÍNICA:

 

  1. Acceso controlado a la clínica según requerimientos sanitarios.
  2. Aumentamos tiempo de atención en consultas médicas y dentales para evitar aglomeraciones en salas de espera y realizar adecuada desinfección entre pacientes.
  3. Nuestras salas de espera cuentan con separaciones entre asientos para mantener distancia física y aforo máximo permitido (por eso es importante asistir sin acompañantes).
  4. Atención Online disponible en algunas especialidades.
  5. Reforzamos desinfección en salas de esperas y pasillos.
  6. Nuestros personal clínico y administrativo cuenta con los elementos de protección personal adecuados según sus funciones y procedimientos a realizar.
  7. Hemos incrementado el personal en las distintas áreas: Callcenter, Aseo y Secretarias, atención Consultas Médicas, considerando la capacidad de atención de los profesionales y horarios de las distintas áreas médicas, además de la demanda de los distintos usuarios.

INDICACIONES DE INGRESO A USUARIOS

 

  1. Uso de Mascarilla Obligatorio, de lo contrario no podrá Ingresar al recinto.
  2. No portar Guantes, ya que se exigirá lavado de manos o desinfección con alcohol gel al ingreso.
  3. El paciente debe acudir sin acompañantes a su hora médica. Se aceptará acompañante en caso de ser menor de edad, o ser persona No Autovalente. En caso de necesitarlo, mencione si requiere venir con acompañante y los motivos.
  4. El paciente deberá portar orden de exámenes o citación médica en formato digital (llegará a su correo) o impreso.
  5. Control de temperatura obligatorio al Ingreso.

Saluda atentamente
La Administración

Tips para prevenir enfermedades respiratorias

Ante la inminente baja de temperaturas 🥶, en #ClínicaICOS te compartimos las siguientes recomendaciones para prevenir las enfermedades respiratorias este invierno ❄️.
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 Toma abundante agua 💧
 Protégete del frío y abrígate bien 🧥
 No te expongas al frío con el cabello mojado
 Evita los cambios bruscos de temperatura
 Consume vitamina C, D, Zinc 🍳, Omega 3, Omega 6 🥑 y minerales
 Come alimentos como naranja 🍊, toronja, limones, zanahoria 🥕, papaya y guayaba
 Evita ejercitarse al aire libre a muy temprana hora o en la noche 🏃🏼‍♀️

INFORMATIVO USUARIOS CLINICA ICOS INMUNOMEDICA TEMUCO

Estimados usuarios Comunidad Clínica ICOS Inmunomédica Temuco.

Informamos que todas nuestras áreas continúan atendiendo.
Lo mas importante es la RESPONSABILIDAD en el cumplimiento del Protocolo denominado PLAN DE ACCION COVID-19 que ha sido implementado en nuestra Clínica.
De la misma forma hemos incrementado el personal en las distintas áreas: Call Center, Aseo y Secretarias atención Consultas Médicas, considerando la capacidad de atención de los profesionales y horarios de las distintas áreas médicas. Además de la demanda de los distintos usuarios.

INDICACIONES DE INGRESO A USUARIOS

  • Uso de Mascarilla Obligatorio de lo contrario no podrá Ingresar al recinto.
  • No portar Guantes, ya que se exigirá lavado de manos al ingreso.
  • Paciente debe acudir Solo a su hora médica y deberá portar Citación en formato digital (llegará a su correo) o impreso.
  • Se aceptará acompañante en caso de ser menor de edad, o persona No Autovalente. En caso de necesitarlo, mencione si requiere venir con acompañante y los motivos.
  • Se hará control de temperatura obligatorio al Ingreso.

Importante recordar algunas de las medidas en consultas médicas:

  1. Atención por paciente entre 30 a 40 minutos.
  2. Limpieza post atención por cada profesional.
  3. Máximo de pacientes en cada sala de espera entendiendo que debemos resguardar las distancias mínimas requeridas.
  4. Continuamos con atención Online.
  5. Hacer mucho énfasis en que los pacientes acudan solos y con mascarilla.

 

HORARIOS DE ATENCIÓN POR SERVICIO
SERVICIO LUNES A VIERNES
Call Center 9:000 a 18:30 hrs.
Servicio Consultas Médicas 8:30 a 18:30 hrs.
Servicio Imagenología (Todas las modalidades excepto Endoscopia y Colonoscopia) 9:00 a 18:30 hrs.
Oncología Médica y Quimioterapia 9:00 a 18:00 hrs.
Radioterapia Oncológica 9:00 a 18:00 hrs.
Laboratorio Clínico 8:00a 17:30 hrs.
SÁBADOS 8:00 a 10:30
Toma de Muestras de 8:00 a 13:30 hrs.
SÁBADOS 8:00 a 10:00 Hrs.
Anatomía Patológica (IPAT) 8:00 a 17:30 hrs.

Esperamos contar con la colaboración de cada uno de ustedes y recordando siempre que todos contribuimos al éxito de este retorno paulatino y seguro.

Saluda atentamente,
La Administración

 

¿Qué es el Nuevo Coronavirus COVID-19?

El Nuevo Coronavirus COVID-19 es una cepa de la familia de coronavirus que no se había identificado previamente en humanos. Es el nombre definitivo otorgado por la OMS. Los coronavirus son causantes de enfermedades que van desde el resfriado común hasta enfermedades más graves, como Insuficiencia Respiratoria Aguda Grave.

¿Qué es la Fase 4?

Según la Organización Mundial de la Salud, la Fase 4 se refiere a la transmisión sostenida del virus en el país.

¿Cómo se contagia el virus?

El virus se transmite de persona a persona cuando tiene contacto cercano con un enfermo. Por ejemplo, al vivir bajo el mismo techo, compartir la misma sala en un hospital, viajar por varias horas en un mismo medio de transporte, o cuidar a un enfermo sin la debida medida de protección.

¿Cuál es la población de riesgo?

Solo un 2% de las personas que se ha contagiado ha muerto, pero pueden desarrollar una enfermedad más fuerte las personas mayores o quienes padecen de afecciones médicas preexistentes, como hipertensión arterial, problemas cardíacos o diabetes.

¿Cuáles son los signos y síntomas?

En la mayoría de los casos donde se han presentado los síntomas son:

  • Fiebre sobre 38° grados
  • Tos
  • Dificultad para respirar (a diferencia de un resfriado)
  • Teniendo los tres primeros síntomas, hay que acudir al médico
  • Si la enfermedad no se trata a tiempo, estos síntomas pueden agravarse
  • Los síntomas se presentan leves y aumentan de forma gradual

¿Cómo se previene esta enfermedad?

Por ser una enfermedad de tipo respiratoria, se transmite a través de gotitas provenientes de la tos y los estornudos. Las medidas de prevención son:

  • Cubrirse con pañuelo desechable o con el antebrazo (nunca con la mano) la nariz y la boca al estornudar o toser.
  • Lavarse las manos frecuentemente con jabón o un desinfectante a base de alcohol por más de 20 segundos.
  • Mantener una distancia mínima de 1 metro entre usted y cualquier persona que tosa o estornude.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • No compartir bombilla, vaso o cubiertos con otras personas.
  • Evitar saludar con la mano o dar besos.
  • Permanecer en casa si no se encuentra bien. Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, busque atención médica.

¿Qué debo hacer si tengo síntomas de COVID-19?

Si la persona viene llegando a Chile desde el extranjero o estuvo en contacto directo con alguien contagiado y presenta síntomas, debe acercarse inmediatamente al centro de urgencia más cercano (cesfam, hospital o clínica). Una vez allí se activará el protocolo donde se realizará el examen para confirmar o descartar el virus. Importante: si la persona tiene los síntomas, debe usar mascarilla y tratar de evitar el transporte público (sobre todo el Metro en horario punta) para no exponer a los demás. Si el test da positivo, será enviada a su casa para proceder al aislamiento, ya que muy pocos casos son los que requieren internación en el centro de salud.

¿Cómo debe ser el aislamiento en la casa?

Los médicos pueden enviar a los pacientes leves a recuperarse en su casa, bajo las siguientes condiciones:

  • El contagiado debe dormir en una pieza solo. Si no se puede, que tenga al menos un metro de distancia con otros. La habitación debe tener ventilación.
  • Moverse lo menos posible por la casa.
  • Tener sus propios utensilios para comer (vasos, bombillas, cubiertos, etc.) y no compartirlos. Se deben lavar con detergente.
  • Preferir toallas de papel y usar una toalla individual.
  • La persona que atienda al enfermo debe usar mascarilla y lavarse las manos tras cada contacto. En caso de tener contacto con fluidos corporales, debe usar guantes desechables y ojalá delantal plástico.
  • Los desechos deben ponerse en una bolsa plástica, cerrarla y botarla.
  • El baño debe ser desinfectado al menos una vez al día con cloro diluido en agua (450 cc de agua y 50 cc de cloro) y también desinfectar las ropa sucia y todos los textiles usados por el paciente se deben poner en bolsas plásticas y no se deben agitar. Hay que lavarlos a máquina a 60-90 ºC con detergente normal y secar bien.
  • Todos quienes viven con el paciente deben ser monitoreados por la Autoridad Sanitaria.

Videos explicativos:

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5 RAZONES PARA REALIZARTE EXÁMENES PREVENTIVOS

  1. CONOCERÁS EL ESTADO DE TU SALUD
    Un chequeo médico te dará tranquilidad y un diagnóstico certero.
  1. VIVIRÁS MÁS
    Tendrás mejor calidad de vida si detectas un mal a tiempo.
  1. PODRÁS AHORRAS DINERO
    Si tienes una enfermedad en etapa temprana, podrás reducir gastos en tratamientos y medicinas.
  1. CAMBIARÁS HÁBITOS NO SALUDABLES
    Podrás mejorar tu estilo de vida, enriquecer tu dieta y empezar a ejercitarte.
  1.   SER EJEMPLO PARA TU FAMILIA
    Fomentarás una cultura de prevención entre los que más quieres.

Recuerda usar ropa cómoda y evita consumir alcohol 24 horas antes de la cita.

 

RESONANCIA MAGNÉTICA TAMBIÉN LOS SÁBADOS DE 08:00 A 14:00HRS

Recuerda que tenemos disponibilidad inmediata en el agendamiento de tu hora en horario extendido para Resonancia Magnética los sábados de 08:00hrs a 14:00Hrs por si no alcanzaste durante la semana. Recuerda que puedes agendar llamándonos al: 45 265 4002 / 45 265 4040 a nuestro mail radiologia@icos.cl o a través de nuestro nuevo sitio pinchando este link web http://clinicaicos.cl/solicitud-de-horas/
Te esperamos en Lago Puyehue 01745, Temuco

Inicia tu año Saludable

Te invitamos a aprovechar este verano y realizarte tus exámenes preventivos.
Destina un día de tus vacaciones para chequearte y vive tranquilo el resto del año.

POR UN AÑO 100% SANO

Si tienes un poco de tiempo no los pospongas, tu salud y familia te lo agradecerán.
Puedes solicitar tu hora a nuestro sitio web: www.clinicaicos.cl

O a través de nuestro teléfono de contacto: 45 265 4002 / 45 265 4040 o a
nuestro correo: radiologia@icos.cl

Nuevo Servicio Exámenes Online

Ahora desde la comodidad de tu casa odonde tengas acceso a internet puedes descargar o revisar el resultado de tus exámenes de laboratorio.
Un nuevo servicio que Clínica Icos pone a disposición de sus pacientes.

Puedes revisarlos aquí

 

Resonancia Magnética atiende los días Sábado

Si el año pasado no alcanzaste a realizarte tu examen, puedes aprovechar tus vacaciones y venir los sábados en nuestros horarios de atención de 08:00 a 14:00hrs.

ESTE VERANO TAMBIÉN ATENDEMOS LOS SÁBADOS

Puedes solicitar tu hora al: 45 265 4002 / 45 265 4040
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Lago Puyehue 01745 - Temuco
CALLCENTER:(+56) 45 2654000
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